Calisthenics stap 1. De basis

🚀 Hoe Start Je Met Calisthenics Als Beginner?

1. Focus op de basisbewegingen

Als beginner hoef je het niet ingewikkeld te maken. Begin met deze vijf fundamentele bewegingen:

• Push-ups (borst, triceps, schouders)

• Pull-ups of bodyweight rows (rug, biceps)

• Dips (triceps, schouders, borst)

• Squats en lunges (benen, core)

• Planks en hollow holds (core stability)

🎯 Begin met 2–3 trainingen per week. Werk aan techniek, herhalingen en controle.

2. Gebruik weerstandsbanden voor ondersteuning

Pull-ups te moeilijk? Geen zorgen. Onze No-Grav weerstandsbanden set helpt je op weg. Met in totaal 6 verschillende weerstanden kun je je trainingen stapsgewijs opbouwen.

✔️ Ideaal voor pull-ups, dips en mobiliteit
✔️ Duurzaam latex materiaal
✔️ Makkelijk mee te nemen

👉 Bekijk de No-Grav Weerstandsbanden

3. Train met de juiste uitrusting – zonder dure apparatuur

Om écht goed te starten, heb je maar een paar tools nodig:

🟩 Turnringen – Voor rows, dips, push-ups en later zelfs muscle-ups.
🟩 Parallettes (push-up bars) – Voor veilige en diepe push-ups, L-sits en plank/handstand variaties.
🟩 Elastieken – Voor ondersteuning, extra weerstand en mobiliteit.
🟩 Vloeibaar talkpoeder – Voor maximale grip tijdens je training.
🟩 Waterfles – Want hydratie = performance.

💡 Al deze essentials vind je in onze complete No-Grav Calisthenics Beginnerset – ideaal voor thuis, in het park of op vakantie.

🛠️ De No-Grav Calisthenics Beginnerset: Alles-in-één

Wil je direct goed starten, zonder te twijfelen over welke gear je nodig hebt?

Met onze No-Grav Calisthenics Beginnerset heb je alles wat je nodig hebt om te starten:

✅ Push-up bars (parallettes small)
✅ Turnringen met verstelbare banden
✅ 4-delige elastieken set
✅ Vloeibaar talkpoeder
✅ Stevige waterfles

🎯 Bespaar geld door alles in één pakket te kopen
🎯 Train direct zonder extra investering in losse apparatuur

👉 Ontdek de complete set op no-grav.nl

📅 Trainingsschema Voor Starters (voorbeeld)

Week 1–4: 3x per week
🔹 3×8 push-ups (eventueel op parallettes)
🔹 3×5 assisted rows (met ringen of elastieken)
🔹 3×8 bodyweight squats
🔹 3×20 sec plank
🔹 Mobiliteit en cooling down met elastieken

(Lukt een oefening niet of is deze juist te makkelijk?) probeer een lichtere of zwaardere variatie! Kijk goed naar je eigen niveau en creëer aan de hand daarvan een uitdagende workout.

Tip: Probeer steeds één herhaling per week extra te doen. Progressie = motivatie!

🌟 Waarom No-Grav?

No-Grav is er voor iedereen die zelfstandig wil trainen, zonder poespas of dure abonnementen. Onze producten zijn speciaal ontworpen voor duurzaamheid, mobiliteit en resultaat.

✅ Hoogwaardige materialen (hout, staal, latex)
✅ Voor binnen en buiten gebruik
✅ Compact, licht en gemakkelijk op te bergen
✅ Ontwikkeld door calisthenics-enthousiastelingen

📌 Conclusie: Start Vandaag Nog met Calisthenics

Wacht niet op het perfecte moment. Start gewoon, met de juiste mindset en de juiste gear. Calisthenics is voor iedereen – of je nu net begint of fitter wilt worden op je eigen tempo.

👉 Start met trainen – ontdek de No-Grav Beginnerset en ga voor progressie, kracht en vrijheid.